考えごとの多い日に、夕方から頭が回らなくなる人。
理屈っぽくなっている自分に気づいて、「左脳を使いすぎているのかもしれない」とおもった人。
僕も、その言い方をそのまま信じていたころがあります。
先に結論を書きます。「左脳の使いすぎ」を測った論文は、さがしても出てきません。測られているのは、左右ではありません。続けた時間のほうです。
順番に書きます。
「左脳の使いすぎ」の論文を、探した
まず、日本の学術誌のデータベースで、題名に「左脳」がはいるものをさがしました。
出てきたのは、20件です。
そのうち、脳梗塞や脳出血の症例報告が5件。
あとは物理学、オーケストラ、剣道、100マス計算、街路空間の計画と、ばらばらでした。
「使いすぎ」を扱ったものは、0件です。
題名に出てくること自体が、ないんです。
英語でもさがしました。
こちらは題名だけでなく、本文のどこにあってもひろう全文フレーズ検索です。
ただし本文まで見にいけるのは、公開されている記録だけです。
0件というのは、その範囲での0件です。
「left brain overuse」で0件。「using the left brain too much」でも0件。
「overuse of the left brain」だけ、1件でてきます。
その1件をひらくと、1976年のカナダの家庭医学誌にのった、バイオフィードバックの実践報告でした。
中身は、別の話です。
左脳の使いすぎを測ったものでは、ありません。
さがし方は、右脳を鍛える訓練に根拠はあるのかの記事と同じです。
国語辞典も見ました。デジタル大辞泉の「左脳」は、本文が2文だけです。
大脳半球左側の通称。右半身を制御する。
論理的思考との関係は、そのあとの補説に「ともいわれる」の形でおかれています。
伝聞のあつかいです。
なお、人を型に分ける話そのものは、右脳と左脳の違いで1,011人分の脳画像から書きました。
ここでは、くり返しません。
使いすぎの側から測った実験は、ある
ただ、「使いすぎると脳の左右のつりあいが動く」ということじたいは、ちゃんと測られています。
2011年の研究です。
健康な人の右手を、10時間そのまま固定しました。
右手を動かす担当は、左の運動野です。
使わなかったぶん、左の運動野の興奮性は下がりました。
ここまでは、想像どおり。
おもしろいのは、反対の側です。
固定しなかった左腕を、自由に動かせた群があります。
その群でだけ、左腕を動かす右の運動野の興奮性が上がっていました。
あわせて、右の運動野から左の運動野へ、つよい抑制がかかっていました。
使いすぎで上がったのは——左ではなく、右でした。
固定したのが右手だから、上がったのが右です。
左手を固定すれば、逆になります。
左右のどちらか、という話ではありません。
研究者は、「ふたつの一次運動野のつりあいは、使い方に強く依存する」と書いています。
つまり、使いすぎで左右が動くことは、あります。
ただし動いたのは、手を動かす担当のところです。
10時間、片手を固定したときに出た話です。
考えごとの型の話では、ありません。
左右が動いたのは、手の運動野。思考のくせのことではありません。
国が引いた線は、1時間だった
では「使いすぎ」に、はっきりした線はないのか。
あります。
日本には、国が数字で引いた線がひとつあります。
厚生労働省の、情報機器作業のガイドラインです。
パソコンなどの画面に向かう作業が、その対象になります。
一連続作業時間が１時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に 10 分～15 分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において１回～２回程度の小休止を設けるよう指導すること。
線は、1時間です。
この作業休止時間を、ガイドライン自身が「いわゆる休憩時間ではない」と書いています。
昼休みのような休憩とは、別枠だという意味です。
勤務時間の中で、作業だけを止める。
目的は、眼や首、肩、腰背部にかかる負担をふせぐことです。
小休止のほうは、1分から2分。
この1時間という線の出どころも、同じ資料の解説にあります。
ある研究結果にもとづいている、と書いてあります。
パソコン作業が1時間以上つづくと、誤入力の頻度が増える。
フリッカー値が下がる。
つまり、大脳の疲労と関連する指標に変化が出た、という結果です。
左右の話は、一行も出てきません。
そういう目盛りは、どこにもないんです。
使いすぎとして数字がついているのは、左右ではなく、続けた時間のほうです。
3時間で落ちるのは、ねらって向ける注意のほう
もう少し細かく測った実験もあります。
2005年のものです。
休憩なしで3時間、視覚的な注意の課題をやらせつづけました。
時間がたつにつれて、主観的な疲労が上がりました。
脳波のシータ波と、下位のアルファ波も増えます。
反応時間はのび、見落としと誤反応が増えました。
そこまでは、よくある話です。
大事なのは、落ちたものの中身です。
刺激に引っぱられて向く注意は、落ちていません。
そこは、下がりませんでした。
落ちたのは、自分でねらって向ける側の注意でした。
ねらう側が、先に落ちる。
疲れると人は、目の前の刺激に反応する働き方のほうへ寄っていきます。
今日の話をまとめると
「左脳を使いすぎている」をささえている論文は、見つかりませんでした。
日本語でも、英語でもです。
使いすぎで左右のつりあいが動いた実験はあります。
ただしそれは、10時間、片手を固定したときの運動野の話です。
上がったのは、固定しなかった側でした。
固定する手を変えれば、上がる側も入れ替わります。
そのかわり、続けた時間には数字があります。
そこだけは、はっきりしています。
国の線は1時間。
3時間で落ちるのは、自分でねらって向ける側の注意でした。
そこに、目盛りがあります。
責める場所は、左脳ではありません。続けた時間です。
国は、パソコンを使う作業を1時間で区切って、10分から15分は作業から離れろと書いています。
今夜、3分だけ使ってください。
あす、いちばん長く画面に向かう作業の予定に、終わりの時刻を1つだけ書き足す。
始めてから、1時間後です。
気が向かない日の話は、脳科学でやる気は存在しないのかに置いてあります。
どうやって調べているのかは、プロフィールに書いてあります。
